如果你要运动,需要根据运动强度不同选择不同的运动文胸。
高强度,如跑步、网球等,选强力型。
中强度,如高尔夫,简单的舞蹈等,选标准型。
低强度,如快走、瑜伽等,选温和型。
5、熬夜。
长期处在高压的状况下,情绪紧张,身体又得不到充分的休息,经常熬夜加班,这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。
三、如何制定自己的美胸计划?想要挺拔有型的胸部,日常生活中,每月每周每天都要给乳房组织作出一个理想完美的保健 塑美计划。
1、饮食。
饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。
平时多吃一些脂肪含量丰富的食物,比如肉、禽、豆类,帮助保持乳房的丰满,皮肤的嫩滑及红润的面色。
千万不可过度节食,否则营养不良,脂肪缺乏,乳房会逐渐萎缩,皮肤枯皱,失去青春的活力。
注意也要补充足够的水分,多补充胶原蛋白,比如肉皮(猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、鸡鸭爪等,也可以多吃一些富含维生素C的食物,比如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食物。
多吃一些含有维生素E族(卷心菜、菜心、菜籽油等)和B族(动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等)的食物。维生素E族可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大,而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌增加是,会刺激胸部发育。
2、心态。保持好的情绪、心态,对雌激素的影响也很重要。
现代女性长时间处在激烈的竞争环境之中,精神压力比较大,不进行调节、宣,长时间压抑自己,就会导致植物神经功能紊乱,阻碍内分泌系统的正常分泌活动,而乳房周围遍布淋巴组织,当代谢失调时,会导致毒素堆积,造成乳腺疾病。
而且,性格内向、精神长期抑郁、家庭生活不幸福等都会使精神长期处于应激紧张状态,导致情绪的不稳定、不平和,这些精神因素和不良生活工作模式夹在一起对乳房造成进一步伤害。
所以我们要提醒自己注意做到起居有常、劳逸结合,及时调节不良情绪,保持积极、愉悦的状态。
3、运动。运动是保持胸部良好状态最好的方法。
对女性而言,有生育和哺乳需求,身材也在经历孕期、生产后发生巨大变化,再随着年龄增长,内脏下垂,小腹突出,而胸腹一体,就会对比显示出胸部变小。
运动能增加胸大肌,帮助乳房进行二次发育。
通过锻炼能使胸肌增长,托高胸部,而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大会使乳房突出,胸部看起来更丰满。
下面一组美胸训练,帮助提升胸大肌的支撑力,告别干瘪萎缩,打造半球形的浑圆美胸,提升性感指数。
动作一:单臂直卧推
做法: