几个让高考孩子放松的方法。

马上就高考了，每一个孩子的状态不一样，我分享几个放松的方法，看看哪一条可以帮助到你的孩子。每一个孩子或多或少都会有一些紧张和焦虑，我要分享的第一点就是对自己紧张焦虑的感受要怎么对待？

首先面对紧张焦虑要改变观念，就是要让孩子知道这是正常的。正常的人或多或少都会感到紧张、压力焦虑，因为你要进入一个特别重要的事情，你会准备好自己，让自己进入一个战斗的状态。紧张和压力的好处就是让你集中精力、思维加快，所以适度的紧张，反而会创造和平时不一样的成绩，让你超常发挥。焦虑是你希望自己有一个好的结果，就是在提醒你当下这个事很重要。

但是如果过于紧张和焦虑，比如手抖、身体发抖、无法专注心跳过速，我们就可以用下面的方法做一些调整。

·第一点就是适度的表达，你可以找你信任的家人说出你此刻的情绪状态。你看有一些人在公开场合做演讲的时候，开头就会说：我现在有一些紧张，当你说出紧张的时候，紧张这份感受就被释放了，自己就能很快的调整过来。

·第二点就是，如果你感到焦虑，总是担心不好的结果会发生。对抗焦虑的最好的方法是刺激大脑分泌多巴胺，怎么来刺激？就是你可以做做轻微的运动，比如慢跑、快步走都是很好的方法。

·第三点就是呼吸调节法。如果你感觉心跳过速，你可以通过呼吸来调整自己的状态，就是深深的吸气然后闭气2秒，接下来微微张嘴缓缓的吐气，通过呼吸可以平复我们的肾上腺素，调整整个血液的循环减缓心跳。

·第四点叫转移注意力法。就是你可以放下书本，现在的状态是最重要的，不学习不会影响什么的，你就去做平时自己最喜欢的放松的事，比如说你喜欢听音乐，还是唱歌，还是画画、弹琴，最好的一个方法就是家长如果有空可以陪着孩子一起打打牌。

·第五点就是，如果你担心考试的时候状态不好，如果可能你可以提前看看场地，然后用观想的方法把自己置身于那个场地中，去观想自己最好的状态，可以去想想细节，比如如何走进考场、如何坐下来、如何拿起笔。

·第六点、如果你在考前一天没有睡好，或者哪怕是一宿都没有睡着，那你都不要担心，这个也是很正常的，因为你没有睡好别人也没有睡好，而且你放心，这么重要的考试，你依然会拿出你自己最好的状态去应试的。即使连续几天都没睡好也不会影响发挥。等你考完了，你连续睡上几天几夜就调整过来了。

最后想跟你们说，人生是一个长长的旅程，高考只是旅程中的一个里程碑，它不是起点也不是终点。那从生命的长河上看，送给大家一句李白的诗：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。