越是临近大考
学习状态越是不对劲？
孩子压力大、难入睡
家长干着急、“帮倒忙”
你知道考试焦虑吗？
哪些情况属于考试焦虑？
考试焦虑正常吗？
闵行区科普资助项目《美好生活 用“心”守护》心理健康知识科普云课堂来到闵行区浦江第三中学，邀请闵行区精神卫生中心医务科长、精神科主治医师、心理治疗师、国家二级心理咨询师王丽娜，为同学们排解考试焦虑。
了解考试焦虑
临近考试那几天，很多同学都不免会感到紧张、压力大，有时候特别兴奋，有时候特别低落，甚至还会失眠……出现这些状况正常吗？
适度的焦虑紧张其实能够更好地促进学习表现，让大脑保持活跃，但是过度的焦虑则相反，还会影响到我们的临场发挥，那么当面对考试焦虑的时候，我们可以怎么做呢？
PART-1
哪些情况属于考试焦虑？
首先，我们要明确：考试焦虑并非特殊情况。面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。考试焦虑的原因有个体和环境两方面的因素，除了一些不可逆的原因，最主要的原因有两个，一个是不确定自己复习准备是否充分，可以很好应对考试；另一个就是考试的结果对于自己非常重要，不能接受考不好的情况。
当考试焦虑发生时，可能会出现以下几种情况：
生理表现
考试带来的紧张情绪可能会刺激交感神经兴奋，导致躯体及内脏的功能改变，具体表现为手脚发冷、心跳加快、肌肉紧张、呼吸急促、食欲下降、肠胃不适、尿频等。通常不良反应会随着考试的结束而消失，属于正常的焦虑反应。
心理表现
过度焦虑会使学生情绪低落，注意力无法集中，把考试成绩不理想的结果灾难化，面对复杂的知识产生无助感。
行为表现
比如在复习过程中坐立不安，常常感觉受到他人的影响无法专注学习；亦或者考前可能会失眠多梦，记忆迟钝。
PART-2
考试焦虑自测
