舞蹈艺考当中

技巧是必考项目之一

看着简单

其实难度不小

今天小编就来跟小伙伴们分享

舞蹈生最应该掌握的技巧之大跳

转给朋友，我们一起来大跳~

开始练习之前

我们先看看舞研学习的练习成果~

怎么样？

有没有很心动？

别着急

现在我们就来看看大跳到底应该怎么练

01首先要解决的，是软度问题。

大跳时，要想前后腿在空中达到180度，软度必须先超过180。

02脚腕能力，小跳-中跳-大跳每天都要练，而且就是按照这个顺序哦~

小跳是小幅度的低跳，动作很简单，但是训练跳跃能力的基础。

中跳比小跳的力量和幅度更大。

大跳起跳时，注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹腿要有爆发力。

03起跳时，注意蹲的那一下，前腿向上撩，弹出去要有爆发力。上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。

在空中的姿态要注意，可以后腿略高，前腿略低，但后腿要伸直，双臂可成90度，或180度。

04特别特别需要注意

刚练时重点放在起跳高度上，掌握要领后就开始注意双腿开度

刚开始练习时，要多练手扶把杆的劈叉跳。跳起来时双脚同时一前一后打开，注意控制和爆发力。

起范儿时不要用太大的力，错步很重要，错步的时候感觉头顶有一根线向上拉扯你。

在打开过程中绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿越开越好。

着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地，深蹲再接着跳。

大跳的练习方法就写到这里

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