口袋心理学小课堂——为什么压力让你喘不过气

不论您是希望花时间和精力深入学习心理学，希望将心理学应用到自己的生活中去，还是希望用心理学帮助他人，您都可以在《口袋心理学小课堂》获取到关于心理学这门学科的全貌，我将用浅显易懂的文字，对这门学科做一个简单介绍，希望碎片化的时间里，获取到您所需要的东西。

#口袋心理学小课堂#

不论贵族王室或贩夫走卒，人人生活中都存在着压力。压力的本质促使我们必须改变，好的方面是，压力让我们不断进步，超越困境;不好的方面是，压力让我们力不从精疲力竭。不论开心与否，都要学着与压力共处，有趣的是，压力这回事存在相当大的个体差异，同样的事儿对你来说是芝麻绿豆大，对我来说可能是铺天盖地，其中的差异相当值得探究。

许多事件都会带来压力，诸如丧偶、离婚、负债、失业、面临法律问题等，都足以让一般人产生相当大的心理负担。此外，并非只有负面事件才会带来压力，包括结婚、*、搬家、升迁，甚至连工作表现特别突出时，也都可能让人感到不轻松。常听到用“抗压性”高低来描述一个人能够承受压力的程度，实际上，压力能否击倒一个人，涉及的因素相当广泛。

为什么压力让你喘不过气来?

影响主观压力感受的一个重要因素是“控制感”，也就是这个情况你觉得是否能应付过来，有时不一定跟真实的能力有关，而是一种自我效能感。举个极端例子，猛虎固然可畏，但初生牛犊不怕虎，是因为小牛并没有先入为主的恐惧，觉得眼前的猛兽是自己应付不来的，而往往就是这股信念或冲劲，让人无所忌惮地发挥所有潜力，逢凶化吉。

由上面的例子可以了解到，当我们专注于可能发生的不好结果时，有时会自我设限，徒增压力。另一种情形，是我们想要的东西远超过自己能力所及，比如买房子这件传统认为“基本而必要”的事，按照目前厦门地区的薪资结构与房价来看，是多数人不能负担的，买房子势必带来长期不可避免的经济压力，此时比较聪明的做法是暂且跳出“基本而必要”的思维，重新评估这件事对于人生的必要性。

压力也与我们为何要做某件事的动机有关，如果动机是出于“不得不”一除非我达成某种状态，否则就会发生不好的后果，或者就得不到想要的结果。像是“没车没房的男人是个失败者”、“考不上研究生就别想找到好工作”这类的想法，就属于“不得不”的动机，如果生活中大部分是基于这类动机的人，不论成功与否，他的心理压力指数必然很高。

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