减肥，是现在比较热门的一件事，大家对于自己的身材会格外看重。毕竟爱美之心人皆有之，想要一个完美的身材没有错。在减肥的过程中，减肥方式也会有不同，有的人减肥是通过节食来达到目的，有的人减肥则是通过运动，不同的减肥方式效果也会不同。大多数人减肥，都是通过少吃晚餐来实现目的，有的人甚至是不吃晚餐。不吃晚餐去减肥，到底有没有效果，坚持一月能有什么结果？下面就来探究看看。

减肥的时候，坚持一个月不吃晚餐，能瘦多少？

晚上不吃晚餐，是可以瘦的，不过也要看情况的。每个人的体质都不一样，方法也不一样。单纯的不吃晚餐，坚持一个月以后，多少还是会瘦点的，正常来说，能瘦3-4斤，如果消化能力比较强的人，可能还会瘦的更多，与个人体质还是有关系的。如果在不吃晚餐的情况下，吃了很多的零食，不仅不会让体内的脂肪减少，还有可能让体内脂肪增多，对减肥还是不利的。

不管晚上不吃晚餐能瘦多少斤，建议不要用这样的方式减肥，一个月两个月还好，能够瘦下来。可是长期下去，就会容易给身体带来损害，营养摄入会不充足，身体的免疫力也就有可能下降，引发的问题可就比较多了。奉劝大家在减肥的时候，能够找到正确的减肥方式。

晚餐怎么样吃，可以帮助减肥？

不吃晚餐会给身体带来隐患，想要通过晚餐来达到瘦身的目的，就要合理的去搭配晚餐，既能补充到所需的营养元素，还能减少脂肪的摄入，对燃烧体内脂肪，还会有帮助。晚餐不要吃得太多，特别是主食要少吃点，可以适量吃点杂粮粥，或者是全麦面包，可以补充膳食纤维，还能有饱腹感。少吃热量高的食物，可以适当增加蔬菜和水果。注意这些以后，还得要注意晚餐的时间，不要太晚，尽量在8点以前吃完，会有利于消化，不容易产生脂肪，睡眠也会比较好。

晚餐合理搭配之后，如果能够搭配适当的运动，对瘦身会有更有帮助。都说管住嘴，迈开腿是科学合理的减肥方式，是没有错的。在合理吃晚餐之后，休息一段时间，再选择适当的运动方式，就能更快的燃烧体内脂肪，慢慢的瘦下来不是问题，还不容易给身体带来损害，对身体健康还能有好处。要知道适当的运动，是能提升身体代谢和免疫力的，还能改善血液循环，长期下去，可能不仅会瘦下来，体质也能强健起来。

减肥可以但也要选对方式，不能盲目的去减肥，不吃晚餐减肥不是正确的方式，提醒减肥人士要及时暂停。若不听劝，最后给身体带来问题，最后受罪的还是自己。想要健康减肥，可以遵循以上原则，或许会给身体带来意外收获。还有一点需要注意，减肥是有需要的人要做的事情，如果本身不太胖，就别去凑热闹了，太瘦也不是好事情。