晚餐不能吃得太多，八分饱即可，尽量以素食为主，避免吃重口味的食物，可以选择蔬菜水果或者粗粮。晚饭最好安排在八点之前，吃饭太晚的话会让大量食物累积在胃里，增加其负担。===PEI_PAGER_PEI===

晚上睡觉2小时前，可以喝半杯水润一润，既能补充睡觉丢失的水分，还可以防止嘴唇干裂。另外，夜间气血运行相对较缓慢，晚上适当地喝一些水，能够防止血液粘稠。===PEI_PAGER_PEI===

睡前梳梳头，按摩一下头皮，可提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，有助于快速进入睡眠。