关节没有疾病的人群可以通过深蹲以及专门的股四头肌训练来强化我们关节的稳定性，而有关节疾病的人群可以采用股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等非负重性的运动来强化我们的股四头肌肌力，真正的帮助稳定我们的关节。

护膝对于关节保暖以及关节的稳定性是有一定作用的，但并不能真正的避免运动冲撞等导致的损伤。

不同运动人群和不同的骨关节疾病人群适合其对应的护膝，绝对不要所有人都选择同一种护膝。

真正的护膝是我们关节周边的肌肉，想方设法强化他们才是保证关节稳定最好的措施。