生完孩子后，宝妈气血两虚，需要一定时间去调整修养，这个阶段就是俗称的“坐月子”。坐月子在日常生活上有诸多禁忌，比如不能吹冷风、不能碰冷水、不能太过于劳累等。其实在饮食上，宝妈也有禁忌，特别是母乳喂养的妈妈，吃错了东西不仅不利于身体恢复，更会影响宝宝生长发育。

一、太咸的食物

月子期间，饮食以清淡为宜，盐可以吃，但要控制好量。如果摄入过多的量的盐，会加重宝妈肾脏负担，还容易使得血压升高，影响身体恢复。

二、味精太多的食物

味精的主要成分是谷氨酸钠，作为一味调味品，成人每天吃一些对身体没有影响。但谷氨酸钠吃太多会消耗体内大量的锌，哺乳妈妈吃味精太多的食物，会通过乳汁把这些成分传递给宝宝，导致宝宝身体内缺锌，影响智力和身体发育。

三、生冷食物

月子期间不宜吃生冷食物，因为产后准妈妈消化系统发生变化，需要一段时间恢复，生冷食物会刺激肠胃，造成消化不良、腹痛等不适。

吃完生冷食物喂宝宝，宝宝也容易出现消化不良、腹泻等症状。

四、辛辣食物

有些喜欢吃辣的宝妈，认为生完孩子就可以无所顾忌的大吃特吃了。对于母乳妈妈来说，辛辣食物依然不能吃，因为容易引发宝宝烦躁不安、上火便秘等症状。长期如此，宝宝消化不好，会造成消化不良。

五、过于油腻的食物

产后宝妈脾胃虚弱，需要吃清淡且有营养的食物，油腻食物难以消化，容易出现腹胀、消化不良。同时油腻食物脂肪含量多，宝宝通过乳汁摄入后肠胃也难以消化，降低对营养的摄入。

产后并不是油腻食物才有营养，饮食要合理，在补充汤汤水水的同时别忘记吃蔬菜来促进肠胃蠕动，这样才能摄入均衡的营养，对宝妈和宝宝都有利。

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