当我们能够去把18个周期礼物法能想明白的时候，比如说一年你可以分成18个21天，这18个21天每一天都去拼命的努力，到最后一共每21天一达成一个目标之后就给自己买一个礼物，这其实就属于正面监督的行为。

但是很少有人会坚持去用反面监督的行为，也就是说给自己一定的惩罚，给自己的惩罚是什么？有人说不给自己买东西就是惩罚，错了。一定是你特别希望拥有，特别希望想要，而因为你没有做到，所以没有。

其实你看比起拥有人更害怕以及畏惧的，其实是失去。你就想一想你真正害怕失去什么，把这个东西当成筹码去惩罚自己，因为没有自律而导致的一些后果，这是非常重要的。

比如说本来有个假期，然后都已经安排好了，但是如果没有做到的话，把假期给取消，这就是一种有效的方式和方法。当然了不必这么残酷，你可以选一些生活当中经常会遇到的一些事儿。

3⃣️那么除了自律和他律之外，第三点真正能实现自律的，我觉得还要依靠一些工具和表格。

前两天非常让我感动，就在我的朋友圈里边有这么一个内容，在我周一的时候发了一个朋友圈，一个90多岁老爷爷他一生都在使用效率手册。

他的孙女在收集他的遗物的时候，突然把他效率手册拿给我拍照给我看，我就非常的感动，他实际上就明白了一个道理，从年轻的时候就一直在用工具和表格在帮自己解决问题。

所以效率手册到底是什么，它是能够有效的去帮我们去这一天过得非常能够有节律的一种方式和方法，它是工具和表格。

这有表格和每个表格的区别，来自于你做一些事情到底是不是在靠你自己更好的去实现一些事情。

过去我们经常会靠自己去解决很多问题，可是我经常会发现有的时候靠自己是做不到的，包括靠自己有的时候是没有办法能够真正去实现自己的，那是因为你自己没长出智慧。