每天喝1杯酒，风险高出0.5%；

每天喝2杯，风险高出7%；

每天喝5杯酒，风险增加37%。

我们之前说过，吃得越多，死得越快。

世界相扑冠军得主Byambajav Ulambayar曾说，他们每天都努力的训练，健康饮食，每次都会吃大量的蔬菜和蛋白质。

虽然，加上大量剧烈运动，内脏脂肪很少，但他们的体重指数依然很高，属于病态肥胖。⑥

所以，如果想长寿，保持一个较低的体重指数，也很重要，因为不仅是肥胖，超重也与很多疾病有关。

而且，大部分退役的相扑选手在停止训练后，很难回归正常人的饮食，还是和以前一样吃很多。⑧

离开了大量锻炼，还吃那么多，内脏脂肪会迅速积聚，同时会伴有胰岛素升高、胰岛素抵抗增加、过多的自由基积聚。

加上长期过度透支身体，器官得不到很好的休息，这会导致他们患上心血管病、胃肠道疾病、糖尿病等等疾病。

相扑的故事，再一次验证，不能用大量锻炼，来弥补过量进食的危害，国外也有很多健美冠军英年早逝。

过度进食，会提高慢性病的风险，自由基增多；过度锻炼会导致降低免疫力，增加患病风险，不利于长寿。

我们写过很多长寿的文章，越来越多的研究支持：

少吃，断食，合适的运动量，会让人长寿。

反之，多吃，多练，真的不利于长寿。

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