亚太日报 Hannah

体重增加是中年女性的常见烦恼之一，与衰老相关的代谢变化促进了体重增加，但由于更年期，女性面临着更多的挑战。10月12日至15日在亚特兰大举行的北美更年期协会（NAMS）年会上讨论了年龄和更年期对体重的影响以及控制体重的策略。

由于肌肉的流失和脂肪组织中活动的减少，人体的代谢率随着年龄的增长而下降。与更年期有关的睡眠障碍和情绪障碍会进一步干扰健康的生活方式的，也会进一步促进体重增加。对于女性而言，绝经后卵巢激素的流失会导致身体成分改变，内脏脂肪量增加。此外，肠道微生物组的更年期相关改变也会促进中年体重增加。

所有这些增加的体重都会增加女性患心脏代谢疾病的风险，如2型糖尿病，高血压，血脂异常和冠状动脉疾病。肥胖还会增加女性患癌症的风险，包括乳腺癌和子宫内膜癌。

尽管时尚饮食方式声称可以帮助燃烧脂肪，但减肥最重要的干预措施仍然是限制摄入的卡路里。虽然运动最初不如饮食干预减肥有效，但它在初始体重减轻后的体重维持中起着至关重要的作用，并具有多种其他健康益处。减肥药物也是可用的，但存在与其他药物相互作用，可能存在长期毒性的问题。在极端情况下，减肥手术是一种非常有效的选择，但最终持续的行为改变对于长期维持结果是必要的。

最后需要提醒的是，减肥不宜过度。当女性身体处于微胖的时候，一般不会出现营养不良或者贫血等方面的疾病，出现关节疾病和卵巢疾病的风险也会较低，能从根本上避免女性容易体弱的问题。对于中年女性来说，身体更容易出现各方面的问题，所以需要有更健康的体质来抵御疾病。

(来源：亚太日报 APD News)