觉知就是清楚的知道

知道自己的起心动念，知道自己生气了起情绪了，难受了痛苦了。自己在洗碗，在做饭，在工作，一切都清楚的知道。

只有你清楚的知道，这个时候你才不会与过去纠缠，因为觉知就是一面镜子，就是一个“观察者意识”当觉知力度越来越强大的时候，你与当下的链接就越强。你就更有力量与过去做一个了断，不陷入思维编织的未来的美梦中。

当觉知不在的时候，你就跟随“过去与未来”的剧本跑了，再戏里玩的不亦乐乎，在梦里生不如死。

当你觉知没有力量的时候，就不断的练习这个技能，熟能生巧，并能在时时刻刻启用它。就像骑单车一样熟到变成一种本能。只有会用这个工具了，才能不被思维所奴隶，不被情绪念头标准所掌控，真正的做自己的主人！

你本来自由，心一直都是自由的。只是过于认同于自我思维，身份形式的认同，一个有个我而已。