在中国近代体育史上，有一位著名体育教育家——马约翰。

他说过这样一句至理名言：

“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

马约翰

他终身坚持体育锻炼，身体非常健康！年逾80，依然鹤发童颜。

许多人好奇他的健康秘诀，在他著作的《我的健康是怎样得来的》一文中，其实早已给出了答案。

坚持天天运动，但要科学运动，不能盲目乱来，一要有适当的运动量，不怕累；二要经常化，要持久；三要全面，锻炼多样化。

马约翰每天6点起床，先做一套徒手操，天天如此，雷打不动。

他用行动和结果向世人证明，体育运动，可以增强人民体质。

商末周初时期的姜子牙，辅佐周武王灭商建周，凭借的就是：磨练肌胳，防病御症，锻炼出一批又一批能打胜仗的士兵。

北宋时期的政治家、文学家范仲淹，也告诫人们：活动有方，五脏自和。

正确的锻炼方法，可以使人的脏器中正平和，身体健康。