第一步 准备煮粥的食材，碗里装的就是黑燕麦片。燕麦片属于减肥性的粗粮，燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍，食用燕麦片可以有效地使人保持饱腹感，可以有效地减少其它高热量食物的摄入，便于人体的减肥。黑燕麦片是由燕麦、黑小麦和黑麦按照一定比例制作而成，黑燕麦片含有丰富的膳食纤维，蛋白质含量高，含有多种矿物质，营养丰富。用黑燕麦片、青菜、西兰花、玉米粒和瘦肉煮粥，多样食材使得口感更丰富。

第二步 瘦肉切出薄片，瘦肉用料酒、盐、胡椒粉和淀粉拌匀，腌制片刻。

第三步 小青菜和西兰花清洗干净，小青菜和西兰花切碎。

第四步 我只用了半根玉米棒，沿着玉米棒切出玉米粒。玉米有香甜的味道，而且玉米是黄色的，玉米、青菜、肉片和黑燕麦片搭配起来，色彩丰富，更有食欲。