有手就能做的减脂餐—微波炉拌饭！ ‍♀️有没有小伙伴很懒得做饭！今天教给大家做一道超级简单的微波炉拌饭！ ✔️准备食材:豆芽，胡萝卜，青红椒，藕片，西兰花，黄瓜，青菜，米饭（杂粮饭），虾仁 ✔️做法: 1️⃣所有的蔬菜切丝，藕片切片，西兰花切小块备用 2️⃣虾仁放入水中，放入大宇微波炉叮80火力叮 2分钟 3️⃣杂粮饭打底，铺平，放入蔬菜，放上虾仁，盖上保鲜膜，扎几个洞， 放入大宇微波炉80火力叮三分钟。 4️⃣做个水波蛋，半碗水，打入一个鸡蛋，微波炉叮50秒，水波蛋就好啦！ 5️⃣做一个酱汁: 一勺生抽一勺耗油一勺醋一勺韩式辣酱加入半碗水，几滴芝麻油！ 浇入一点酱汁，撒上小米辣蒜蓉香菜芝麻！ ✔️拌一拌好吃的简单又低卡的微波炉拌饭就好啦！

By 胡麻油很明亮

用料

• 大米饭 依个人食量
• 鸡蛋 一个
• 胡萝卜丝 依个人口味
• 黄瓜丝 依个人口味
• 韩式辣酱 依个人口味
• 植物油 个人口味
• 盐 个人口味
• 酱油 个人口味

做法步骤

1、1️⃣所有的蔬菜切丝，藕片切片，西兰花切小块备用

2、2️⃣虾仁放入水中，放入大宇微波炉叮80火力叮 2分钟