天气越来越冷，很多人都喜欢蜷缩在空调暖气房里，一待就是一天。

一开始是惬意的，但是待着待着就开始口干舌燥了，鼻子还可能出现堵塞的症状。

严重一点的，还可能出现烦躁不安、咳嗽、头晕眼花、软弱无力等一系列症状。

如果你也出现了这些情况，那就要警惕，可能是被“暖气病”盯上了。

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冬季为啥容易出现暖气病？

「成都中医药大学」副教授「李政杰」介绍，这主要是由于室内室外温差大，以及暖气室内过于干燥，人体不能适应调节导致的：

温差过大，一不留神就感冒

冬季大家习惯开暖气，室内室外温差较大。这时候如果突然从室内转换到室外的环境，人体对于环境的适应调节能力不足，就容易导致人体免疫力紊乱。

湿度低于40%，容易引发疾病

开暖气时大家都习惯紧闭门窗，导致空气流通不畅，水汽蒸发后，干燥的环境容易引发免疫功能和抵抗力的下降。

当空气湿度低于40%的时候，就容易发生支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病，皮肤也会变得非常干。

李政杰提醒，一般说来，免疫力低、对外部环境调节能力差的人更容易患上暖气病，比如老年人、儿童以及其他免疫力低下的人群，这些人群要更加注意保养。

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室温和湿度控制在这个范围
人体最为舒适

李政杰介绍，在冬季为了维持人体的健康，一般建议室内温度控制在18-22℃，不要完全密闭室内空间，最好留一个小窗口通风；

湿度控制在60%，人体感觉最为舒适。有条件的人，可以购买一个湿度测试器放在家里，随时监测。

当发现室内湿度降低时，可以使用加湿器增加湿度，在室内摆放绿植、小鱼缸，或者在室内喷水以对抗过度干燥。

针对干燥原因引起的免疫力降低，建议大家平时要加强锻炼、合理饮食、作息规律，抵御疾病～～～

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3个中药小药方
改善暖气病

李政杰介绍，针对暖气病，病人感到鼻咽干燥、烦躁、咳嗽等外感风燥症，可以使用一些润燥益气的药膳帮助治疗改善暖气病。

雪梨羹

主料：雪梨2-3个。

调料：冰糖50克。（根据体质口味酌情使用冰糖）