近期，云南省各地阳光灿烂，紫外线较强，再加上空气较为干燥，专家提醒，不要忘了补水防燥。

生活中如何减缓干燥带来的不适？专家提醒，一是平时多喝水，促进人体新陈代谢，降低毒物对肝的损害，而且及时给身体补水更有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天不单要多饮白开水，还可以适当饮用些香气浓郁的花茶，这样有利于散发冬天堆积在体内的寒邪，从而促进阳气生发，缓解春困。二是饮食注意食性，不吃热量高的食物和冷食。可多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物。三是要补充足量维生素。春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，因此在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

专家表示，嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况多发的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。四是可在室内使用加湿器，或者摆放一盆水或几盆绿植，以保持室内适宜湿度。

来源：云南日报 记者：陈云芬

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