旅游、聚会、宅家……

每逢假期

总有不少人

因一时疏忽导致身体出现问题

提醒大家

这些事情千万别做

血管外科医生：

旅途别久坐，容易血栓

长时间乘坐飞机、火车时，空间狭小，乘客的腿部屈曲不动，更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，这种情况也被成为“经济舱综合征”。

北京石景山医院血管外科主治医师黄柳桓：可以每1~2小时站起来活动，在周围适当走动，如果不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。

胸心外科医生：

通宵娱乐，容易心梗

凌晨2点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，熬夜会使植物神经紊乱，可能导致心律失常，或是心梗的发生。

东南大学附属中大医院胸心外科主任医生马根山：长期的熬夜使身体过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

风湿免疫科医生：

海鲜 啤酒，痛风难熬

约50%痛风患者的急性发作都有诱因，其中啤酒为最重要原因。

北京大学国际医院风湿免疫科主任李胜光：酒中的代谢产物是乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出，沉积在关节周围，引起疼痛、肿胀、红热。久而久之，破坏骨关节，引起功能障碍。

营养科医生：

大鱼大肉，诱发胰腺炎

假期期间，切忌大吃大喝！大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。

首都医科大学宣武医院普外科主任医师李非：现在高蛋白、高脂肪的食物摄入增多，节日期间，大部分人容易暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒，这是导致胆囊炎急性发作，血脂控制不佳的重要诱因。

肝病中心医生：

聚餐喝酒，伤害肝脏

“感情深，一口闷！”在许多聚会场合，人们都靠豪饮来证明交情。但是却喝坏了肝胆脾胃肾。

北京地坛医院副院长成军：大多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人。

所谓的酒量好只代表酒精耐受程度好，并不意味着肝脏对酒精的代谢强，酒精对人体的伤害一点也不会少。

骨科医生：

景点暴走，易伤膝盖

假期游玩容易开启“暴走模式”，日均步数达到两万以上。但是，暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。

原解放军总医院第七医学中心东院骨科主任王全贵：长时间暴走，中老年人的半月板最容易受伤。

老年人的关节要省着用，一些运动量比较大的锻炼方式，如暴走、爬山等，会加重关节磨损，增加韧带、肌肉的拉伤几率。

心理科医生：

开车斗气，易出危险

自驾游总能遇到没有尽头的“堵车大军”，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车，这样很容易引发交通事故。

解放军总医院第三医学中心心理门诊史宇医生：要做好自我调节，车里可以放一些舒缓的音乐。同车的亲朋好友要及时劝阻，缓和当事人的情绪。

眼科医生：

玩游戏追剧，损伤视力

假期里，不少人都会长时间玩电子游戏、追电视剧，我们的眼睛太累了！

北京同仁医院视光中心主任医师翟长斌：眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

睡眠中心医生：

疯狂补觉，反而伤身

不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，这是没有质量的，起来后甚至会觉得没睡醒。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒：作息时间尽量规律，即使假期想多休息也不要太晚睡。

白天的午睡时间控制在半小时内，保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。

医生提醒，条条重要！

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也祝你拥有一个美好的假期

新晚报综合劳动报、健康时报

来源： 新晚报