② 弹力带颈后伸训练

对于肩颈按摩仪，也许它算不上智商税，但它的作用也真的没我们所想象的那么大，换句话说，第8套广播体操对于缓解肩颈问题的作用甚至还要更大。

简单的肌肉僵硬的问题，上述简单的牵拉放松和训练就能很大程度帮助到我们了。

但如果症状较为严重，就一定要及时到正规的医院和康复机构去就诊，在专业的医生和运动康复师的指导之下，进行针对性的锻炼，这样才能更好的保护自己的颈椎，远离病痛。