耳鸣、耳痒、耳痛、耳闷……生活及工作中，您的耳朵是否有过这些不舒服的感觉？笔者特采访山东省济宁市中医院耳鼻咽喉科主任孔娟，谈谈耳部养护常识，帮助大众提高爱耳、护耳意识，关爱听力健康，聆听精彩未来。

重视耳朵保养

听觉是人的主要感觉功能之一，俗话说“一聋三分痴”，可见听觉对人的重要性。孔娟介绍，中医讲究治未病，即在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。下面就介绍几个日常保养耳朵的小诀窍。

1、避免噪音伤耳

长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹等各种噪音，容易使人听觉疲劳，导致听力减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，平时应尽量避免噪声的干扰，如难以避免，应选择专业的噪声防护工具。

2、戒除挖耳习惯

有些人经常用耳勺、棉棒等细长的硬物掏耳朵，这样很容易碰伤耳道引起感染，甚至可能损伤鼓膜，造成严重后果。如果总是觉得耳朵发痒难忍，建议及时去耳鼻喉科就诊。

3、正确使用耳机

使用耳机时音量最好不要超过80分贝，使用时间也不宜太长。如果需要长时间使用耳机学习、工作，最好选择质量较好的产品，每听半小时可以取下耳机休息一会儿。相比入耳式耳机，使用头戴式耳机对耳朵更加“友好”。

4、谨慎用药

应尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。这些药物应用不当容易损害听力甚至导致耳聋。

5、心情愉悦

中医认为，如果突然处于恼怒、急躁的状态，情志过极则肝失疏泄，郁而化火，循肝胆经脉上窜耳窍，可发为暴聋。因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。日常生活、工作中要学会适当调整节奏，注意休息，劳逸结合。

6、饮食调理

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。年老体虚者可在医生指导下服用一些补肾的药物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

中医按摩护耳

孔娟介绍，耳朵上面分布着很多穴位，通过按摩相关穴位和反射区可以促进局部血液循环，调理身体各部位及脏腑机能，达到强身健体的目的。

1、鸣天鼓

鸣天鼓是中医耳部养生保健方法。先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指、无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作鸣天鼓。经常做此动作可以防治耳鸣、耳聋、内耳疾病，还可以醒脑健脑，清利头目。

2、提拉耳朵

用拇指、食指先向上提拉耳廓顶端10余次，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下拉10余次。练习此动作有镇静、止痛、清脑的功效，可防治头晕、眼花、耳鸣等症。

3、弹风府

双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴（后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷中），再用食指塞耳窍（耳朵眼）。坚持反复做此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

4、搓耳根

双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后，然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度。经常搓耳根有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力等功效。

听力下降早治疗

许多人在听力严重下降前，可能有一些轻微症状，很容易被人忽视，其实这是身体给出的预警信号，一定要细心捕捉。具体可有以下表现：

一是偶尔出现耳鸣；

二是与他人交流过程中，自己说话的声音不自觉提高；

三是需要特别专注才能听清他人说话内容，不留神时便出现“答非所问”的现象；

四是日常生活中过马路没听到汽车鸣笛、对门铃声没反应等。

耳鸣、耳聋越早治疗效果越好，尤其是突发性耳聋，发病一周内治疗有效率比较高。一些耳鸣患者初期可能并不伴有听力损伤，但是此时的内耳毛细胞功能已有了下降，所以也应尽早进行治疗，避免病情进一步发展。临床发现，病程不超过3个月的耳鸣患者治疗有效率明显大于病程超过3个月者。孔娟提醒，长时间接触各种噪音环境的人应多加留意自己的听力情况，每年至少进行一次听力检查。

单位：济宁市中医院

作者：王碧辉

来源：“山东省健康科普传播新媒体作品大赛及健康科普传播十佳品牌征集评选活动”获奖作品

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