“三伏天”从7月初一直延续到8月下旬，是全年天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段。这段时期，闷热又潮湿，很多人容易出现食欲不振、睡眠差等问题。

三伏天也需要“轻养生”，忌贪油腻和寒凉，忌大鱼大肉，忌熬夜晚睡。坚持早睡早起，清淡饮食，调理身心状态。

01 晚睡早起

宜晚睡早起，尽可能午睡。切记在楼道下、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇。夏天汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹风扇或空调时间过久，会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

02 夏练三伏

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。医学证明，炎热的高温天气中，人体会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境的能力。但是夏练三伏要避开高温时段防中暑哦。

03 驱除暑热

夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内，容易造成人的精神不济，食欲萎靡。严重者使人中暑，头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。所以要注意消暑祛湿，注意饮食保健。冷饮不适合作为消暑之用，会上了脾胃。绿茶是解暑佳品，不仅可祛湿，还可改善肠胃消化，有助缓解“夏打盹儿”的精神疲劳。

04 吃点黑枸杞

黑枸杞是不可多得的养生佳品。多产自青海诺木洪，富含花青素、枸杞多糖、氨基酸、甜菜碱、β-胡萝卜素，以及钙、铁、钾等多种营养成分。黑枸杞富含的花青素是一种天然的抗氧化剂，其抗氧化效果为维生素C的20倍，维生素E的50倍，能帮助清除自由基、抗衰老。所以它不仅可以改善皮肤光泽度，保护视力，还能改善睡眠质量。

现在黑枸杞干果泡水喝的方式，已经被当代年轻人改变了。大家更喜欢选择直接喝黑枸杞原浆。好比每日原浆的黑枸杞原浆，就采用青海诺木洪黄金产区的黑枸杞果，原果磨浆，纳米破壁，原汁原味。夏季三伏天，每天适当喝1-2袋，有利于缓解暑热，改善睡眠质量！黑枸杞原浆男女老少都能喝哦，是极好的滋补佳品！