秋天来了，树叶黄了，天气愈发干燥，最近接诊的患者都反馈最近睡不好觉，心烦郁闷，想发火，吃饭也吃不好，眼睛干、口干咽干。今天给大家讲讲秋天养生助眠的方法，做好了睡得香，心情舒畅。

养生口诀：春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。

秋季养生的重点就是养阴，秋天太阳离地球远，温度下降，湿度也下降，海水气化少，蒸汽少，导致下雨很少，随着而来空气干燥，外界空气干燥就会引起我们身体也跟着燥。秋季养生要从养阴开始。

秋天滋阴润燥，津液足够了，人心就不那么烦躁了，情志控制好，失眠多梦有缓解，心情自然好了，后期治疗也会事半功倍的。

我们该怎么做呢？喝4茶，吃2果，1泡，按2穴

1、菊花麦冬生地石斛泡茶

菊花、麦冬、石斛、生地一起泡茶喝、单泡皆可，都有滋阴的作用，加强了滋阴的效果。

菊花可以疏风清热、解毒明目，麦冬有养阴润肺、健脾祛湿，清心除烦。石斛：益胃生津，滋阴清热、口干烦渴。生地：清热凉血、养阴生津，还可以治疗女生月经不调。

经常失眠、压力大、熬夜、重脑力的办公室白领，或者思虑较重的朋友也可以泡上一壶饮用。

1、炖梨

秋天是果实丰收的季节，梨被称为“天然矿矿泉水”，有滋阴润燥的功效，缓解秋天干燥，有降火、清心、润肺、化痰止咳的作用。同时梨富含丰富的色氨酸，色氨酸能够抑制中枢神经兴奋，产生困倦感，还可以转化生成褪黑素，褪黑素被证实有震静和助眠作用。