DNA是我们健康生存的源代码，其各种组合便是我们所熟知的基因。

我们的DNA每天都承受着一万多起自然发生的破坏性事件，其中一些错误会自发的中断。当数以万亿计的细胞日复一日、不间断地工作和复制时，这种中断又在所难免，最终会发生炎症或者感染等等现象。

一，危害DNA的因子：

我们的世界对于DNA来说真的是个非常危险的地方。污染工业毒素，紫外线辐射和情绪压力，都会对我们的遗传密码造成损害。

DNA最有害的因素之一，就是紫外线。所以在你做日光浴、坐飞机时都应该涂上防晒霜。

吸烟，会增加相应引起的肺癌风险，很显然烟草烟雾对DNA是有毒的。

新车、普通家用产品、洗甲水、洗发水和油漆中的化学物质，也会释放可溶解的气体破坏DNA。

汽油中含有苯的烟雾会损害DNA，所以当你在加油站时逆风站立是明智的。

这些损害DNA的有毒物质甚至会影响后代。比如父亲精子中的DNA可能受到有毒化学物质的影响，通过表观遗传机制改变精子中的基因，然后传递给他的后代。

除了外部环境，不健康的饮食、长期的作息不规律、情绪不稳定甚至失控、还有其它不健康的生活起居，都会损害DNA。

当DNA防御遭到破坏时会引发一些病症，如下：

这些似乎听起来有点骇人，不过不要担心，我们的DNA天生就能保护自己，使其免受各种损害。它作为健康防御系统之一，将会发挥重要的作用。

良好的饮食、高质量的睡眠、规律的运动和其他健康的活动，都可以保护DNA，从而保护我们的健康。

食物可以触发天生就内置于体内的DNA健康防御机制，我们吃的东西可以保护DNA免于受损，帮助我们抵抗疾病。

二，影响DNA修复的食物

天然食品的益处比任何单一成分的都要多！

1，浆果汁儿：橙汁可能是早上的首选饮料。红色或者深色的浆果含有许多生物活性物质，包括花青素和其它具有抗氧化作用的多酚。饮用果汁一周后，血液对DNA的保护显著增加了66%。值得注意的是一定要吃新鲜的果汁或者混合浆果汁儿。

2，奇异果。鲜绿色的奇异果片，让你的早餐看起来很诱人。研究发现，每天吃三个奇异果，实际上能使DNA的修复活性增加66%。吃奇异果不仅能中和自由基，还能提高受损DNA的修复速度，使其恢复原状。

3，胡萝卜。就抗氧化能力而言，类胡萝卜素可谓威力强大。要吃就吃天然的胡萝卜素，虽然它们无法防止DNA损伤，但是能够修复已经存在的损伤。

4，西兰花。研究人员将西兰花蒸15分钟，然后每天给受试者吃1.3杯蒸熟的西兰花，持续10天。西兰花干预使吸烟者血液中的DNA断裂减少了23%。停止使用西兰花后，研究人员再次对受试者进行血液检测，发现吸烟者血液中的DNA的损伤程度又回到了吃西兰花之前的水平。

5，富含番茄红素的食物：番茄、西瓜，番石榴、粉红葡萄柚，它们会保护你免受阳光的伤害。

番茄红素在你遭受辐射损伤后无法修复 DNA，但在暴露于辐射前可以起到保护作用。拍X片前、登机前、日光浴前，可以考虑和一小杯番茄汁或西瓜汁。

番茄红素也能防止感染引起的DNA损伤。幽门螺旋杆菌会感染胃部，破坏细胞，引起胃炎、胃溃疡甚至胃癌。番茄红素会使细胞的损伤降低了近40%，拯救细胞。

6，海鲜。海鲜中的多不饱和脂肪酸除了具有抗血管生成的作用，还能保护你的DNA。