对于经常熬夜和面对电脑工作的现代女性来说，青花素是很好的天然食品，能很好地保护女性的肌肤，能给肌肤建立屏障，抵御外界环境对肌肤的伤害，6种含“花青素”的食材，建议女人朋友要多吃，花青素含量高，越吃越年轻。

紫苏含有大量的花青素和紫苏醛，而其中花青素对女性的皮肤是非常友好的，可以抗氧防衰。

推荐食谱【紫苏煎黄瓜】

〖 食材清单 〗黄瓜、紫苏、朝天椒、大蒜、盐、蚝油、食用油

〖 制作步骤 〗

1、黄瓜洗干净，斜切成片状，不要切太薄，否则煎出来就软了，影响口感。