你是否还在饱受前列腺炎的折磨？尿急尿频尿不尽，还有性功能障碍等等,严重影响工作与日常生活。那么如何缓解前列腺炎呢？穴位按摩也可有效缓解前列腺，常常按摩肾俞穴、命门穴、列缺穴等穴位，可让你轻松摆脱前列腺炎所带来的烦恼！

那么这些穴位在人体里的哪个部位，我们又该如何按摩呢？别急，让小编来告诉你！

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，后正中线旁开约1.5寸的地方。肾俞穴在临床上经常被用于治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿、遗精、阳痿等。中医认为按摩肾俞穴有益肾助阳，强腰利水的功效，这对于缓解前列腺炎症状很有效。

按摩肾俞穴的手法：

第一步：要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放到肾俞穴上

第二步：掌心在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热

注意事项：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！

命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。约与肚脐在同一水平处，与肾俞穴水平。命门穴的作用很大，除了能够治疗腰痛、骨质疏松和肾脏疾病，对男性的遗精、阳痿和早泄都有很好的治疗效果。

按摩命门穴的手法：

第一步：按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后，再沿尾骨搓到命门穴，再搓5分钟。

第二步：用掌心对着命门摩擦，以感觉发烫为度，最后用力点按命门穴3~5次。

第三步：用中指尖按于命门穴，由轻而重的揉按，每手40~60次，再手握空拳横擦，每手40~50次。

列缺穴位于手腕的内侧，教大家一句简单的歌诀可以找到这个穴位，“两手交叉食指尽”，双手虎口相对而握，上面一手的食指在另一手的腕部桡侧伸直，食指尖下面即是。列缺穴具有清热利湿、调理膀胱功能的作用，可用于治疗遗尿、小便热、尿血、阴茎痛等膀胱阴部疾患。

按摩列缺穴的手法：

1.揉法：用拇指指端揉动列缺穴

2.按法:用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，做深压捻动。

3.推法：拇指指端按在列缺养生处，有节律而缓慢均匀地推动。

前列腺穴位按摩能促进前列腺血液循环、腺体排空、引流，但需要注意的是急性细菌性前列腺炎患者禁用，以免感染蔓延到其他部位。患者如行前列腺按摩治疗，注意用力不宜过大，每次按摩时间不宜过长，每周按摩一次。

相关文献：

[1]植物精油穴位按摩对慢性前列腺炎影响的临床观察[J]. 上海中医药杂志. 2017(07)

[2]慢性前列腺炎的中西医结合护理[J]. 张华,卢恒. 中医临床研究. 2017(12)