另外我们在晚上喝牛奶的时候，也是有一些细节性问题的，为什么这么说？

因为牛奶它里边是有一种含有，它里边是有一种色氨酸的，这个营养成分，可以帮助大家起到助眠的作用，睡觉时如果直接喝牛奶的话，所含的水分就会直接形成尿液，会经常起夜，所以也会影响我们的睡眠情况，所以，大家在睡前，是不要直接去喝牛奶的，而我们今天要跟大家分享的重点，就是大家在喝牛奶的时候，一定要了解这三个黄金阶段，一起来了解一下。

第一个，大家在吃完饭之后，两个小时是可以喝牛奶的，这个时候，可以保证我们正常的消化，而且还能够保证胃酸的浓度，不会出现稀释胃酸的情况，还会使得我们喝的牛奶营养成分完全被身体所吸收，所以，不会出现营养不消化不消化的情况。

第二个就是大家在喝牛奶的时候，可以在睡觉前的两个小时去喝牛奶，这个时间段喝牛奶的话，基本上我们在四点睡觉的时候，这种水分已经分泌成了尿液，直接排出来了，然后，我们在睡觉过程中，也不会出现临时起夜的情况下，保证了我们的睡眠质量，所以，大家可以选择在睡前的两个小时去喝牛奶。

第三个，大家在上午十点叫上午十点或者下午四点的时候，这两个时间段的时候，一般我们吃的食物，都被消化得差不多了，这个时候容易产生一种饥饿感，可以喝一些牛奶补充营养和能量，使我们的身体充满，更加的使我们的身体更加的有活力，所以，在这个时候，大家是可以选择这两个时间段来喝牛奶的。