洗头几乎是每天都要做的事情，不仅仅保持头皮干净，去除油腻，而且也能让头皮得到放松。但现在生活节奏加快，白天根本没有时间洗头，往往把洗头时间安排在早晨或晚上，那早上洗头和晚上洗头哪个更健康呢？

1、早上洗头

经过一晚上睡眠，早晨血液循环还没有活跃起来，血液不稳定。早晨洗头会刺激血管收缩，阻碍血液循环，进而引起头痛头晕；还有早晨洗头后没有擦干就直接出门，可能会引起感冒头痛或造成脸部麻痹，因为洗完头后毛孔处于开放状态，易受到风邪入侵。若习惯早晨洗头，应把洗头时间安排在晨起后30~60分钟以上，头发吹干之后再出门。

2、晚上洗头

22点到凌晨2点头皮细胞异常活跃，此时阶段受到损害的头皮细胞正马不停蹄的修复或再生，22点之前洗头能促进细胞再生。不过，必须头发干了之后才能入睡，因为头发处于湿漉漉状态时会有太多水分蒸发，与此同时也会带走太多热量，这样会加快体内散热，降低呼吸道抵抗力，易使得致病菌趁虚而入，进而诱发上呼吸道感染。其实最佳的洗头时间是13：00~22：00，不过睡觉前必须把头发吹干。

1、不能用指甲挠头皮

很多人洗头发时会用力用手指甲挠头皮，虽然一时爽，不过指甲上却有太多细菌，不小心抓破头皮时细菌会入侵，进而引起感染。正确的方法是用手指指腹轻揉头皮，不仅仅去污而且也能活血。

2、不能把护发素涂抹在发根

因为洗头发时头发毛囊处于打开状态，若把护发素涂抹在发根，护发中的化学物质易渗入且堵塞毛囊，而且也会刺激娇嫩的头皮。应该先用梳子把头发梳顺，然后从两侧耳朵附近往发尖方向涂抹，一直涂抹到发梢为止，不能让护发素接触头皮。

3、不可湿着头发睡觉

湿着头发时毛鳞片张开，头发异常娇弱且不耐摩擦。头发湿漉漉直接入睡会让角质层变薄，进而导致头发干燥。

4、没有梳头就直接洗头

每次洗头发前，先用蘸水的梳子把头发梳顺，这样能让灰尘和污垢附在头皮表面，更好的把头皮和头发洗干净。

5、洗头后不能立马出门

头发也非常害怕紫外线，紫外线照射会使得毛鳞片变薄和剥落。若洗头后立马出门，由于紫外线强烈照射而使得头发断裂和分叉，所以出门前必须把头发擦干，与此同时应戴遮阳伞或遮阳帽，防止受到紫外线照射。

温馨提示

综合所述，早晨和晚上洗头都不好，最佳的时间是下午1：00~22：00之前，临睡觉前不能洗头，以免风寒入侵而引发感冒。另外，洗头发也不能太勤，1~2天洗一次即可，洗发太勤会洗掉皮脂腺所分泌的油脂，减弱头发和头皮屏障，影响头发健康。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载