洗头是再普通不过的事情，很多人因为工作繁忙而把洗头时间安排在晚上，也有部分人特别在意形象而把洗头时间安排在清晨。其实洗头有很多小细节，特别是洗头时间，这让人们纠结的是，到底该早晨洗头还是晚上洗头。

1、早晨洗头

早晨醒来后血液循环没有恢复到正常，血流速度减慢，头部皮肤敏感。若晨起洗头会受到洗发水刺激，加快局部血液循环速度，易引起头部不适，甚至导致头痛和脱发。尤其是严寒冬季，头发不干且头部毛孔处于开放状态，易受到风寒和寒冷刺激，轻者导致头痛和感冒，重者可引起大小关节疼痛，严重时会诱发肌肉瘫痪。

2、晚上洗头

22点到凌晨2点是头皮细胞再生和活跃时间多，期间需保持毛孔清洁，清洁头皮能促进头皮细胞再生，所以洗头时间尽量安排在晚上。不过值得提醒的是，睡觉前必须把头发吹干，不能湿着头发睡觉，不然会使得水分长期在头皮上停留，易引起气滞血瘀，甚至诱发脱发。

1、洗头发前做好准备

每次洗头发前都要把头发梳顺，这样能把头皮上的鳞屑和脏污弄松，利于疏通头发，最大程度减少洗发所引起的脱发。

2、控制水温

洗头水温在37~38℃左右，水温不能太高。把头发弄湿预洗，手指插入头发中对头皮按摩，轻轻揉搓，保证头皮的每一处都要清洗干净，按摩头皮至少持续60秒钟以上，能去掉头皮上70%的污垢油渍，同时也增加洗发水起泡力。

3、正确用洗发水

先把洗发水倒入手掌，加入适量水稀释，然后揉搓起泡。不能直接把洗发水倒在头发上，不然会过度刺激头皮，进而产生头皮屑。用手指指腹把起泡的洗发水均匀涂抹在头发中，然后缓慢按摩，一直出现泡沫为止。

4、把头发冲洗干净

对头皮按摩2~3分钟左右，用流动的水把头发彻底冲洗干净，至少冲洗3~5分钟。再用手指梳理发尾，把护发素涂抹在发尾且轻柔按摩，然后用流动的水彻底冲洗干净，但不能接触头皮。值得提醒的是，湿头发最脆弱，用力搓干会使得头发打结或断裂，所以把头发清洗干净后先用毛巾包裹吸干，然后再用宽齿的梳子把头发向前梳，最后用吹风机吹干。吹头发时吹风机口至少离头发15公分，避免头发过度干燥。

温馨提示

不管是早晨还是晚上洗头都有利有弊，尽量安排在晚上，晚上洗完头后只要有足够的时间，必须让头发干透之后才能睡。因为头发没*情况下睡着，体温调节中枢的调节功能降低，易出现风寒感冒。洗头发时不能用指甲使劲挠头皮，指甲上有太多细菌，娇嫩的头皮被抓破后易受到感染。除此之外，洗完头后不能立马外出，以免受寒感冒或损害头发。

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参考资料：

1、《清晨洗头与晚上洗头，那种更利于健康？别成了秃头才后悔 》，生活小窍门集，2021-01-04

2、《洗头发注意事项，一定要牢记》，美食天下，2019-08-02