养成锻炼的习惯可以帮助你过上健康长寿的生活 - 具体来说，它可以促进你的心脏健康。研究表明，保持活跃是保持心脏强壮和减少患心脏病的机会的有效方法。
瑜伽和散步等运动可以使您的心脏保持最佳状态。不同运动，无论您是喜欢高强度运动还是不太激烈的运动，例如游泳，您都可以从中获益。
一般来说，运动对心血管健康有益。它使你不太可能随着年龄的增长而患上心脏问题，举个例子。它有助于降低血压，增加高密度脂蛋白（或好胆固醇），减轻压力，并通过有效地将氧气从血液中转移出来，提高心脏将更多血液泵入肌肉的能力。它还具有间接的好处。
运动还可以帮助控制心血管危险因素，如糖尿病，高胆固醇和肥胖。
另一方面，随着年龄的增长，保持活跃也很重要，因为不活动与患心脏病的机会更大有关。它还会增加您发生重大心血管事件的机会。研究表明，随着随着年龄的增长，通过保持或增加活动，心脏病发作和中风的可能性降低。除了保持心脏健康外，随着年龄的增长，运动还可以改善您的认知和记忆力。
哪些运动最适合您的心脏？间歇训练间歇训练的一个很好的经验法则是保持练习的简短和激烈，然后在两者之间保持相同长度或更短的休息时间。间歇训练是一个不错的选择，当你时间紧迫，想要快速出汗时。研究甚至表明，HIIT风格或高强度间歇训练锻炼可以改善您的肺部和心脏健康，以及您的心脏对运动的反应。
举重举重的节奏可能较慢，但这也是提高心率和提高心脏力量的好方法。一项研究发现，举重可以将中风或心脏病发作的几率降低约40%至70%。
走走路和磨合一样有益，但对身体更温和。在任何地方都很容易做到，通过加快步伐，您可以获得更多好处。步行是一种低强度的锻炼，已被证明有益于你的心脏，特别是当以快节奏行走和摆动手臂时。研究表明，与缓慢行走相比，快走可以进一步改善心血管健康。让你的步行更具挑战性的其他方法是手里拿着一些重量走路。
瑜伽众所周知，瑜伽可以降低血压，提高您的灵活性和平衡性，并有助于减少任何疼痛和疼痛。瑜伽可以在自己舒适的家中完成 - 您所需要的只是一个瑜伽垫和一个小的移动空间。
游泳游泳是一种低冲击力的全身锻炼，对关节温和，但仍然有一些有氧运动。游泳可以保持肺部和心脏的强壮，甚至有助于降低血压。如果您也正在从受伤中恢复过来，或者您的身体对高冲击力运动的反应不佳，这是一个很好的有氧运动选择。
