大家都知道运动可以促进健康、延缓身体老化、改善疾病。但是，这不是说只要你有在运动，就可以改善疾病的。其实，针对不同的疾病，都有一个适当的“运动处方”。
对于心脏功能不好，随便动一动都会喘的人，该不该运动？要如何运动？什么时间运动？又应该注意什么？
运动能改善心脏健康吗？用运动来改善心脏功能的原理是，除了可以改善心脏本身的功能，还可以利用躯干及四肢的肌肉活动来强化肌肉的质量，增加用氧的能力，使心脏的阻力与负荷间接降低。
此外，由于运动可以增加血液的流量，带走血管中的发炎物质，血糖、血压、胆固醇也会跟着下降，使心脏变轻松，人也变得年轻。
心血管 慢跑 跑步 动脉粥样硬化 冠心病 心脏病
护心运动，怎样做更有效？● 运动频率
身体功能状况较佳者，可从事中等强度以上的运动，每周运动频率为至少3～5天；
身体功能较差或生病者，从事较轻强度的运动，运动的频率需更频繁，每周至少运动5～7天。
● 运动强度
运动强度如何量测？以运动时是否可以说话来判断，是一个简单易行的方法。
以0～10分的RPE量表来设定运动强度时，5～6分为中等强度，7～8分为高强度。适度运动的起点强度为5，而激烈强度不能超过9。
但对于体能较差或患有疾病的高龄者，在执行运动训练初期，建议以较轻的运动强度RPE2～3开始；随着运动训练后体能提升，再逐渐增加运动强度。
