4.运动

研究表明，体育锻炼也可以有效降低体内AGEs的含量。

运动可以加快体内多余糖分的代谢，减少糖化反应的发生，而且即使产生了AGEs，运动也可以加快它在体内的代谢，减少AGEs在体内的蓄积。

抗糖化这件事真的很重要，但是我们也要理智跟风，像一些抗糖丸嘟妈就不建议吃了。

有人会说明星不都在吃吗？看起来也很有效果啊？首先人家明星有钱，其次明星在饮食上的控制和在运动上的坚持，可能才是有效的根因。

还有一些宣传说吃了抗糖丸就可以随意的喝奶茶吃小蛋糕了，就真的很坑人了，虽然对于抑制AEGs的药物研究较多，但是功效性和安全性都处于研究阶段，大家一定要理智呀，真的不要吃了一粒小小的药丸就肆意的吃甜品。

看来想要真正延缓衰老，没有任何捷径，只有那句最朴实无华的建议：管住嘴迈开腿，这才是你想要的真相。

参考资料|（滑动查看）

1、Paul RG, Bailey AJ. Glycation of collagen: the basis of its central role in the late complications of ageing and diabetes. Int J Biochem Cell Biol 1996; 28:1297-310;

2、周燕琼，金成，张英等，晚期糖基化终末产物（AGEs）形成途径、检测方法和抑制手段研究进展，中国食品学报，2013,13（6），175-181

3、MonnierVM, Vishw anath V, Frank KE, et al. Relation betw een comp lications of type I diabetesmellitus and collagen - linked fluo- rescence[J]. N Engl J Med, 1986, 314 (7) : 403 - 408

4、张艺璇，抗糖化 舌尖美味与肌肤健康的“终极较量”，中国化妆品，2019，5，104-109

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