按摩穴位解春困 三款花茶可养肝

本报记者 戴虹红 通讯员 彭智军

目前，已进入春分节气。春分是气候变换的关键时期，此时严寒已经逝去，气温回升较快，江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”。这个时节如何养生？听听中医专家的建议。

此时少吃酸和咸

春分时节，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄。

此时阳气初生，应适当吃些辛温发散之品，可选择葱、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，以免上火。

春分时的香椿，口感和营养都好。中医认为，香椿可清热解毒、健胃理气。它还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。

午餐适宜食用炖汤，既补充人体所需水分，又可增加蛋白质摄入，有助于增强抵抗力。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，有助提神去燥、除瘙痒。

早睡早起有助阳气生发

春天是适合早起的季节。睡眠时，人体阳气内伏，而清醒时，阳气外展。如果睡眠时间过长，容易导致阳气内伏太久而无法外展生发。因此，此时应顺应春天生发之气，早睡早起。早晨可到户外散散步，放松形体。

这个时节容易春困，不妨揉一揉太阳穴，具有清脑醒神的作用，可防止春困引起的头晕、头昏。用两手中指指端按两侧太阳穴，先顺时针，后逆时针旋转各两分钟，然后用力向上、向后推挤太阳穴，以局部酸胀为度。

养肝花茶不妨试试

中医认为，春属木，与肝相应。即肝气在春季最旺，反应最强，而肝之病变也易在春季多见。在春分时节，不妨试试三道养肝花茶。

三花茶：玫瑰花3克，月季花3克，金银花3克。疏肝解郁，清热降火。适用于郁郁不舒，气滞胸闷等。

菊花枸杞茶：菊花3克，枸杞5克。清肝明目，滋阴养血。适用于头目胀痛，眼睛干涩，视物模糊，血压血脂偏高等。

蒲公英陈皮茶：蒲公英9克，陈皮6克。清肝解毒，化痰利尿。适用于头晕胀痛，口苦口臭，咽中有痰，小便偏黄等。

作者：戴虹红

来源： 浙江老年报