3、咖啡和浓茶

像咖啡以及浓茶这一类提神的饮品里面含有大量的咖啡因元素，这种物质对胃黏膜会产生刺激，很多人喝咖啡以后出现胃部不舒服的症状，这是由于胃酸在咖啡或者浓茶的刺激一下大量分泌对胃黏膜产生刺激严重的还会引起胃溃疡。为了缓解胃病，在平时就应该远离这种刺激性的功能饮料，尽量喝温开水。

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年纪大了，想要修复胃功能，在平时还要注意哪些细节？

1、不能吃太饱

这与每个人的进食习惯有直接关系，匆匆忙忙地吃饭速度会增加每顿饭的食量，身体习惯了，每次吃撑吃饱的感觉突然控制食量非常困难。但是对于中老年群体来说，整个机体的消化组织不断下降如果吃得太饱反而会损伤消化道健康。同时还会由于摄入的热量超标引起肥胖带来慢性疾病的风险。

为了控制食量，大家可以放慢咀嚼食物的速度吃进肚子里的每一口食物，咀嚼次数都达到20次左右。这样就可以延缓进食的时间，让大脑神经能够感受到血糖变化，避免一次性吃太多。

2、控制高碳水的食物

我们人体离不开碳水这一营养物质，但是每顿饭一定要控制好高碳水类的食物。由于这一类食物中的主要成分是淀粉类。容易给消化道带来负担，一次性吃得太多会引起腹胀、放屁的不良反应。为了减轻身体的消化压力每顿饭对于碳水类的食物要控制摄入量。

3、给胃部保暖

肠胃系统是一个很容易受寒感冒的器官，胃部喜暖畏寒，在平时一定要注意对腰腹部的保暖，这样会让胃部处于一个比较温暖的环境，血液循环更加通畅，整个肠胃消化组织血液供给充足，消化力得到提升。

4、适量运动

人们常说，为了促进消化能坐着就别躺着，能站着就别坐着。吃饱饭以后大家可以适量地散散步，这样有助于激活肠胃的蠕动力，能够帮助消化食物，缓解胃部压力，同时还可以解决一些亚健康问题。

总结：对于改善胃部疾病的小方法，你还有什么比较好的建议吗？写在评论区或许可以帮助更多想要改善胃部不适的群体。#健康有知识#