随着上半年过去，时间也开始进入了七月，而夏天的来临也让气温也越来越高，平时呆着屋子里或家里还好，但只要一出门保证是被热的大汗淋漓，许多人都感到十分疲倦而且还很容易打不起精神，特别爱犯困。

不仅如此，炎热的天气也让很多人没有胃口，在夏天人们更是不愿意吃一些油腻的大鱼大肉，更别提那些油腻的食物了。

也正是因为如此清爽可口的蔬菜瓜果在夏天十分受人喜爱，但不同的蔬菜瓜果也有着不一样的效果。

今天小编就为大家推荐夏日必吃的四菜一果，能够缓解我们在夏天的不适，还有一定消暑的作用，保证让大家都能够轻松度过这个炎热的三伏天。

1、黄瓜

一到夏天，爽口的蔬菜就成了家家户户的必备，而爽口生津的黄瓜更是十分受人喜爱。

黄瓜不仅水分饱满，更是全国各地夏季的主要蔬菜之一，而且还营养丰富，是夏天清热补水的绝佳首选。