中医认为，肾为先天之本，五脏六腑之根，藏精气，生髓通脑，是人体生长、发育、生殖的来源，同时也是脏腑功能及生命活动之根本。

命门穴的位置：在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是。

命门穴有什么作用？命门穴能补阳气，在腰部，可以壮腰补虚，温补脾肾，可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性的遗精阳痿。女性虚寒的月经不调等。

每天花3分钟用手掌来回擦命门穴，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止。

如果再加上按揉任脉的关元穴（前正中线，肚脐下3寸）、气海穴（前正中线，肚脐下1.5寸），坚持一个月，就会有很好的效果。