蚕蛹的营养价值到底有多高？关于蚕蛹的营养，民间有一句话，几个蚕蛹顶一个蛋。这是真的吗？

这话一点儿也没错，蚕蛹确实是一件宝贝丰富。蚕蛹是怎么来的呢？它是家蚕的蚕茧缁丝之后所留下的蛹体。蚕蛹蛋白质是由十八种氨基酸组成，它们的氨基酸含量大约是鸡蛋的4倍、牛奶的10倍、猪肉的2倍，而且比例适当、营养均衡，是一种优质的蛋白质。

更加让人觉得惊奇的是，蚕蛹它含有的蛋白质特别容易被水解，并且跟人体的蛋白质很相似，人体吸收率至少在90%左右。如果要从蛋白质的角度来比较，三四个蚕蛹真顶一个鸡蛋了。

一次能吃多少蚕蛹呢？

蚕蛹中最显著的特点是什么呢？它的蛋白质含量非常之高，再加上它的蚕蛹很小，所以吃了也不容易让人有饱腹感，但是很多人吃茧蛹不控制量，觉得有营养就多吃，这就导致动物蛋白质摄取量增多，容易造成人体肾脏、肝脏负担加重。

所以，一天吃蚕蛹的次数，一定要控制控制在10个以内。这样蛋白质不会超标。

蚕蛹该怎么吃呢？

你知道吗？蚕蛹是一种韩国非常流行的小吃，并不只是在餐桌上才能看到。当然吃这个不需要跑到韩国，中国也有很多地方小吃都有这道菜，比如炸蚕蛹、炖蚕蛹核桃，韭菜炒蚕蛹。

小提示：不要吃有异味、变颜色、不新鲜的蚕蛹。煮之前一定要将蚕蛹彻底洗净，注意不要吃太多。有过敏史和患有脚气病特别是有鱼虾等食物过敏史的人应少食，以免过敏。