花生对于我们每一个人来说应该都不会感到陌生，甚至很多人都将花生作为下酒菜。其实花生中含有丰富的营养物质，对我们的身体健康十分有益。而且在民间关于花生的故事也非常多。那每天吃多少花生对我们的健康有益呢？

专家表示：其实每天吃十三粒花生是最基本的标准，如果坚持长期这样食用能起到延长寿命的效果。

这是因为花生属于滋养补益的食物，又被称为“长生果”，花生中含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量更是尤为突出，因此很适合作为营养食品食用。

此外，上午补充水果和坚果对我们的身体健康是最有益的，这是因为人经过睡眠之后，胃肠功能还处于苏醒状态，这个时候胃肠的消化功能不强。但是身体却需要营养物质的支撑，因此选择容易消化的水果和坚果成为首先。入睡前不建议大家吃水果，主要是对胃肠功能较差的人说的，尤其是老人和孩子。

另外，饭前以及饭后也不建议大家立即吃水果，因为这样的话，果糖和胃酸会发生作用，从而产生大量的气体，容易诱发腹胀。

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