岁月，红了樱桃，绿了芭蕉。我们需要延缓衰老，拒绝皮肤皱纹没弹性、疾病缠身！

根据国家统计局最新公布的统计数据显示，2021年我国的人口总数为140005万人，60周岁及以上人口为25388万人，占总人口的比重为18.1%，其中65周岁及以上人口为17603万人，占总人口的比重为12.6%。此外，2018年末我国60周岁以上人口的数量约为24949万人，占总人口的比重约为17.9%，2021年末60周岁以上人口比2018年末增加了约439万人，说明我国进入老年的人变多了。

随着时间的推移，机体生物学功能在慢慢的衰退，身体、心理或多或少有所减化。相应的，神经退行性疾病、糖尿病以及肿瘤等相关疾病的发病率也随着增加。衰老从未离我们远去，我们所担心的衰老无法阻挡，这才是最可怕的。

人一旦变老，就意味着疾病缠身、能力下降、精力不足、气色萎靡。随着年龄的增长，头发变白、皮肤皱纹、走路驼背，人的外表会有所改变；当然，身体内部也会发生很大的变化，肌力下降、关节退行性改变、四肢关节难活动、抬脚沉、眼睛看不清、耳朵听不明、鼻塞、头疼、牙疼、嘴巴长疮等；最可怕的还是疾病缠身，无法入眠的孤单感、胡思死亡的恐惧感，你可以想象，数十年后这就是你的状况。

有人会问：衰老那么可怕，但我们又能怎么做呢？

是的，时光的火车我们挡不住。但是，我们可以把自己的身体调到“减速挡”，让身体衰老得慢一些，少受点病痛的折磨。

哈佛大学医学院终身教授、保罗·格仑实验室老化生物学中心主任大卫·辛克莱尔教授在其发表的作品《Lifespan：Why we age,and why we don’t have to》一书中说过：”痛苦地步入老年并不是你必须接受的事情。只要能够延缓衰老，一定程度上就可以避免随之而来的一系列痛苦和疾病，就算80岁，也可以像年轻人一样健康有活力”。

NO.1

延缓衰老，就得坚持运动

运动能保持健康，也能延缓衰老。据英国《每日邮报》2016年8月1日报道，比利时一项最新实验研究显示，有氧运动可以保护DNA末端的端粒，减少其磨损，从而延缓衰老保持年轻。

实验要求10名志愿者运动45分钟，分别取运动前、运动后的血样和肌肉活组织切片检查。结果显示，运动使端粒酶增长。端粒是染色体末端的DNA重复片断，可以保护染色体免受伤害。不同个体的端粒初始长度也不同，但对每个个体来说，它们则可随时间流逝而变短。细胞培养研究表明，当端粒再也无法保护染色体免受伤害时，细胞就会停止分裂或者变得不稳定。当全身细胞全部停止分裂，人体也就失去生命了。端粒酶能延长缩短的端粒，从而增强体外细胞的增殖能力。

NO.2

延缓衰老，就得补充营养，激发机能

小时候补充营养是为了成长，现在青春期、中年期的你，补充营养是为了更好的延缓衰老。

坚持运动 补充营养调节机能，才是正确延缓衰老的方法。而补充营养，最不能少的就是维生素C——超强的抗氧化剂。

刺梨是高营养、高药用保健水果，贵州人叫它“延年果”，科学界称它为“三王之果”。

刺梨（Rosa roxburghii Tratt），又名佛朗果、茨梨、送春归、文光果、刺果、天赐梨等，是蔷薇科、蔷薇属的多年生落叶丛生灌木珍贵野生果树。刺梨适宜生长在海拔较高的地区，而贵州省海拔较高、纬度较低并且大部分土壤偏酸性，适合刺梨生长，因此“贵州刺梨”名响全国。

这颗小小的野果中，含丰富的维生素、蛋白质和氨基酸，除色氨酸外，人体不能自行合成的必需氨基酸其均含有，且比一般的蔬菜水果含最高。刺梨果中还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和锌、锶、铷、锰、铜、钴、铁、镍、锂、铬等多种微量元素。VC、VP和SOD（超氧化物歧化酶）是世界上已知果蔬中最高的。

有研究发现：刺梨汁可明显降低动物心、肝、脑自由基含量及脂褐素水平，增加淋巴细胞、红细胞、白细胞及中性粒细胞数目，提高血清蛋白含量，具有延缓衰老[1]的功效。

每天适量的饮用刺梨汁，可以帮助身体排出多余杂质，延缓衰老。

什么时候开始

喝刺梨汁延缓衰老效果更明显呢？

吴立夫[2]等研究发现中年期开始饮用5%、12.5%和20%刺梨汁的小鼠平均寿命分别较对照组延长6.8天、15.3 天和27.6天。青春期开始饮用20%刺梨汁的小鼠半数存活时间延长67天以上。在为期358天的实验期末的存活率显著高于对验照组(P<0.025)。同时，饮用20%刺梨汁的青年小鼠心肌和肺组织中脂质过氧化物和大脑组织中脂褐素的含量显著或极显著地低于同龄对照组(P<0.05，P<0.01)。

实验表明，青春期就开始饮用刺梨汁的小鼠延缓衰老的效果比中年期的小鼠明显。人不是老鼠，但是老鼠的基因组成、生物行为特征都跟人类非常相似。老鼠有40对染色体，人类有42对，人类和老鼠都有30000多条基因，其中约有80%的基因完全一样。所以，对老鼠的实验证明刺梨汁具有延缓衰老功效，可靠度是非常高。

通过实验我们知道：青春期开始饮用刺梨汁比中年期喝刺梨汁延缓衰老的效果明显。所以，带上你的小孩一起喝刺梨汁吧！

最后小编想说的是：

女性朋友平时饮用一点刺梨汁，能够起到保护皮肤紧致的作用，对于女性美容养颜有着很大的帮助。

参考文献

[1] 郑子敏，晋玲，覃志坚.刺梨汁抗衰老的实验研究[J].老年学杂志，1990（2）：116.

[2] 吴立夫，陈彬.刺梨汁的延缓衰老作用[J].贵州农学院学报，1997（4）：14-17.