2、痛风是一个“信号”

之所以说痛风是一件好事，是因为如果高尿酸没有表现为痛风，人们就很可能不会关注到尿酸高，但它对身体的伤害是持续性的，时间久了，就会引发更严重的后果。

也就是说，痛风是一个“信号”，提示我们血尿酸水平升高了，需要积极干预。

二、被忽视的高尿酸陷阱

水果摄入过多

究竟“痛风”是怎么来的？我们对李林的生活进行了观察，去寻找一些可能引发痛风的蛛丝马迹。

李林爱吃水果，他早起后就给自己准备了非常丰盛的“水果大餐”：一小碟樱桃、一小碗芒果，以及一小盆西瓜。

1、果糖摄入过量，增加高尿酸风险

水果中含有果糖，当其大量进入体内后，会产生两个反应：

一是人体大量代谢果糖会使单磷酸腺苷（尿酸的前体物质）产生增多，从而导致尿酸生成增多；

二是果糖会使尿酸的排泄过程受损，尿酸排泄降低9.8%左右。

综合两方面，尿酸生成过多，但排泄过少，就会导致体内尿酸堆积，增加痛风风险。

2、不同西瓜，果糖含量大不同

李林爱吃瓜，但仅以西瓜来说，其果糖含量就相差不少，比如：京欣（18.4%）＞麒麟（11.8%）＞墨童（10.2%）＞特小凤（6.8%）。

中国居民膳食指南推荐，每人每天的水果摄入量为200~350g。高尿酸人群可选择果糖含量更低的水果，并注意适量食用。

3、常吃小酸樱桃，辅助缓解高尿酸

波士顿大学医学与公共卫生学院的研究人员对633名痛风患者进行了研究，结果发现，常吃某种水果的人，比不吃这种水果的人，痛风发作风险下降了35%。

这种水果就是小酸樱桃，有研究表明，酸樱桃汁与尿酸降低有一定关系。