但实际上，多吃蔬菜固然是好，但也需要适量和有所选择，否则过度反而会适得其反。

首先，我们需要肯定的是，蔬菜可以促进肠胃的蠕动，促进排便，能很好地改善孕期孕妈的“便秘”问题；另外，蔬菜中含有的多种维生素，能提供人体所需要的微量元素，保证人体各个器官的正常功能。

但食用蔬菜也是需要适量的，大量的摄入蔬菜，会阻碍体内的钙、锌元素的吸收，影响宝宝的智力发育和骨骼生长。

所以孕期就连蔬菜也不是全能吃的，很多时候即便是平时很常见的家常菜，孕妈也不能随意摄入，那些不能吃的蔬菜，还是尽量避免为好。

1）黑木耳

人们在生活中是很喜欢吃木耳的，因为木耳具有吸附作用，可以很好地帮助排除体内的垃圾，而且木耳还能预防缺铁性贫血，多吃一些是特别好的。

但是这样一种营养丰富的蔬菜，孕妇却是好少吃的，因为对于孕妇来说，效果却是坏的。