春困夏乏求打盹冬眠，一年四季都是适合睡觉的好时间，但对于失眠的朋友来说，很是煎熬，睡不好精神状态差，对于工作和生活都大有影响。

对于这种情况下，大家可以平常白天做适当做些运动，来帮助身体放松，多吃营养的蔬菜和水果，对于促进睡眠有很大的帮助。

说起莲子大家都不陌生，夏天里脆嫩可口，晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的，含有维生素和微量元素，可以促进入睡，提高睡眠质量。

下面哈妹分享一道莲子的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看。

配料:
桂圆适量、红枣适量、莲子20克、小米50克、水适量
烹饪步骤:
1.桂圆适量如图所示

2.红枣适量！洗干净！

3.莲子20克！不喜欢苦味的可以把莲子心去掉！