说男人肾虚，是一件特别伤自尊的事情，肾虚是男人不能碰的雷区，但很多男性都有肾虚的表现。想好偷偷改变的男人，不妨来看看这篇文章，告诉大家吃什么可以改善肾虚。

1、莲子

莲子是一味中药，对于补肾有很好的疗效。在中医中，莲子是可以入肾经、脾经和心经的，特别是对于肾脏，有益肾涩精的作用。

莲子羹、干莲子泡茶都可以哦！

2、白果

白果是银杏的种子。它的表面是黄白色的，味道甘甜又略带一丝苦味。在医书上，白果有益肾滋阴的功效。

在平时，可以在煮粥的时候加点白果，可以起到补肾的作用。但是有一点要注意，虽然白果的营养价值高，但是它存在一定的毒性，所以不要过量食用，以防中毒。

3、豇豆

豇豆就是我们说的“长角豆”，这种豆子补肾功效非常好。它本身含有能被人体快速吸收的优质蛋白质，另外还含有丰富的维生素和微量元素，而这些营养物质，正是肾脏最喜欢的，特别适合肾虚的男性食用。

4、山药

山药是一种廉价的滋补品。它本身含有丰富的黏蛋白、皂苷等对于肾脏有益的物质，是滋养肾脏的佳品。

利用山药煮粥，不仅香糯可口能养肾脏，还可以轻体减脂。