更年期是每个女性都必须经历的一个时期，也是较为特殊的一个时期。很多女性在更年期都会受到更年期综合症的困扰，会有很多不适的症状，特别影响人的心情，也会影响到女性正常的工作和生活。不要再为如何度过更年期而发愁了，做好这5件事，能够帮助你顺利的度过更年期，缓解更年期综合症不适的症状。

1、让自己拥有好的心情

要知道更年期综合症一个最为常见的症状就是心情烦躁，是女性体内雌性激素水平不足所致。当女性心情不好的时候，看什么都不顺眼，做什么事都不顺利，如果一直受这种负面情绪的影响，身体健康也会受到影响。所以女性想要顺利的度过更年期，就要想办法让自己拥有一个好的心情，可以多做一些会让自己开心的事，多做一些自己感兴趣的事，和自己喜欢的人待在一起，这些方法都很有用。

2、尽快养成运动的习惯

女性想要平稳的度过更年期，可以养成运动的习惯。定期运动能够帮助女性延缓衰老，能够缓解卵巢功能衰退的脚步，让女性变得年轻。而且很多女性在上了年纪以后都会比较肥胖，肥胖会带来很多健康隐患，不仅不好看还不健康。养成运动的习惯，能够让女性拥有苗条的身材，还能让女性的身体更加的强健，好处多多。

3、定期去医院体检

女性在进入更年期以后，要养成定期去医院体检的习惯，做相关的妇科检查。注意不要忘了做乳腺方面的检查，因为女性在绝经以后得乳腺癌的风险是比较大的。定期的去医院体检，能够早早的发现问题，能够及时的解决问题。

4、饮食调理不可或缺

女性在进入更年期以后，要在饮食上进行相关调理。不要再随着自己的心意吃东西了，不要想吃什么就吃什么，要考虑一下到底吃什么才健康。进入更年期以后，雌性激素会慢慢的减少，会出现脂代谢紊乱，因此不能吃太多脂肪含量高的食物。除此以外要多吃一些豆制品，豆制品当中有丰富的植物雌性激素，多吃这种食物对更年期的女性有好处。还要补充新鲜的蔬菜水果，这些食物当中有丰富的维生素，还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道健康。

5、感觉不适要去医院

女性一般在45岁到55岁之间进入更年期，这个时候女性已经不再年轻，身体的各项机能正在逐渐的衰退，一些疾病会有可能找上门来。所以感觉不舒服的时候要去医院看医生，尽快的做检查，这样检查出疾病也好及时的治疗。如果只是单纯的因为更年期综合症而出现了不适的症状，也应该去医院寻求医生的帮助，以便能够平稳度过更年期。

更年期是每个女性都会经历的时期，女性在这个时期要做好相关的保养工作，调理自己的身体，缓解不适症状。要拥有一个好的心态，正视更年期给女性带来的麻烦。要养成健康的生活习惯和饮食习惯，这样做可以让自己变得更加年轻，能够让自己拥有更好的生活状态，才能更好地享受生活。

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参考资料：

1、《女性做好5点轻松度过更年期，保持青春有活力》，北青网，2020-12-28

2、《更年期烦恼多？做到这5点，轻松度过更年期，让你青春有活力》，千金芳，2020-12-26