俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早饭对我们来说是十分重要的。然而由于现在快节奏的生活，越来越多的人开始不重视吃早饭。有很多人甚至倾向于不吃早饭，直接吃中饭，这种行为不仅会加大我们的肠胃压力，长此以往更容易患上胃病。因此早饭吃好吃饱是非常有讲究的，那么今天咱们就来分享一下和早饭有关的小知识。

早饭要吃好，那什么样的早饭才算吃好了呢？首先就是要补充我们人体所需的蛋白质。通常清晨人往往会睡意朦胧、没有精神，一晚上没有进食，人体内迫切需要蛋白质的补充。补充足够的蛋白质可以让你的早晨更有活力，更好地开启一天的生活。鸡蛋、牛奶、豆浆等都可以补充人体所需的蛋白质。

此外，早饭要吃好也指早饭清淡、营养搭配均衡。有不少人早饭喜欢吃一些高油高热量的食物，殊不知这样吃并不健康。吃高热量的食物固然可以快速补充体内所需的能量，但也更容易加重肠胃负担，引起肠道不适或消化问题。经过了一晚的休息，体内血液变得粘稠，血液流动速度变慢，这时候吃一些油腻的食物对消化道是有刺激的，很容易引起来，恶心，呕吐等消化道的问题。诸如油条、油炸的麻球等食物在早餐应该浅尝辄止，不应过度食用。

与刚刚相对的，早饭吃的太油腻不行，吃的太多清汤寡水也不是一个好的选择。这里的清汤寡水往往针对的是老年人朋友。一些老年人习惯了清淡，早饭往往选择稀饭就着咸菜，三两下就解决了自己的早饭。我们说一个科学的早饭应该是营养均衡的，稀饭咸菜的搭配不能为我们提供所需的蛋白质，这样的早饭明显没有满足我们最低的需求。我们可以额外再增加一些鸡蛋牛奶的摄入来丰富我们早餐的多样性。

其次，不吃早饭应该目前大部分年轻人的常态。由于工作压力或是赶时间，许多人都会选择将早饭和中饭合并，直接一顿解决。他们觉得这样既省时又省力，还省钱。两顿并在一顿不仅没有好处，还会有许多弊端。首先早饭午饭一起可能会比平时吃得多。在胃排空将近半天之后，将立即承担起如此艰巨的任务。很可能无法应对，导致胃痛、腹胀和其他不适。其次，长时间不吃早饭会导致胃部消化功能减弱进而使胃肠道黏膜受到刺激，造成胃肠道黏膜损害。许多职场人士长期患有胃病，原因之一也许就在于此。经常不吃早饭还容易精神萎靡，影响活力，导致自身的免疫力低下等问题频发。

最后，早饭作为我们一天当中的第一餐，我们每一个人都应该认真对待。愿大家都能吃好每一顿早餐，拥有一个健康的身体。好了，今天的健康知识分享到这里就结束了，欢迎在评论区留言分享，我们下期再见！