“你嗓子怎么了？”

“上火发炎了。”

秋天快到了，天气又再一次的干燥起来。

邱女士又因为上火，导致咽喉炎犯了，咳嗽的声音嘶哑，闺蜜见状便询问缘由。邱女士便告诉她，是上火。

闺蜜又问“你怎么判断是上火啊？上火究竟指什么？”

这下邱女士犯了难，因为她也不知道该如何跟闺蜜解释。

“上火”，这两字经常有人说，但你要问“上火”究竟指什么，她可能就答不出来，今天就给大家来聊聊上火这件事。

“上火”，其实是民间的一种俗称，从现象上来说，就是机体因受多种因素的刺激，导致身体出现发热、疼痛、发肿等表现。这么看，是不是和现代医学所说的炎症反应一个道理？

导致上火的原因有很多，如细菌病毒感染、自身免疫反应出问题、情绪影响等，而不同的部位的上火，本质上原因可能也不同，所以，“上火”究竟上的什么火还需具体情况具体分析。

1、心火

如果总是莫名感到心烦，总觉得心里有火，想发发不出来，且还有夜间心绪不宁、时常感到口渴、口舌生疮等症状，多半就是心火，此时要及时泻火。

建议可以试试按压后溪穴，这个穴位与心经互为表里，所以如果能坚持按压，有助于清心火。方法很简单，找到位置，用中指轻轻按压，保持同一个力度，坚持30-60分钟即可。

2、胃火

如果经常大量吃一些辛辣刺激或温热的食物、过量饮酒等，很容易引起胃火，出现牙龈肿痛、牙宣出血、口臭、口渴、便秘、烦热等表现。

此时，应该及时补充水分，多吃冬瓜、西瓜等有降火效果的食物，少吃一些炸串、高盐、烧烤之类的食物，同时注意保证充足的睡眠，情况比较严重的还可在医生指导下服用一些清胃凉血的中药，帮助缓解胃火。

3、肝火

如果经常出现头晕头痛、动不动就发脾气、口干舌燥、失眠、经常在刷牙或吃水果时出现牙龈出血等情况，要当心肝火旺盛。

此时要及时调理，包括：多喝水，菊花水、薄荷水等都是不错的选择；多吃冬瓜、绿豆类等有降火效果的食物；尽量学会控制自己的脾气，保持一个比较稳定的情绪；注意休息。

4、肺火

如果经常出现口干舌燥、流鼻血、咽喉疼痛、长痘痘、咳嗽胸痛、干咳无痰等症状，有可能是肺火，此时也要记得及时去火。

建议可以按压一些“去火穴”，如少商穴，有一定的清咽利喉、清肺泻火的作用；迎香穴、鱼际穴也可以。饮食上多吃梨子、枇杷、柿子、银耳等有降火效果的食物。

总之，不同部位的上火，调理的具体方法也不一样，大家要学会先辨证，然后对症调理。

上火虽然可发生与任何人，但有2类人，更受它的喜欢。

一种是脾气大的人，暴脾气易引发“内火”，可侵入脏腑，影响脏腑功能，尤其是肝脏，因为“肝主怒”，经常发脾气，可影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，肝火旺；而肝火旺盛又会影响情绪，使人容易发火。

二是压力大的人，如果长期处于高压状态下，容易影响到身体的正常新陈代谢，从而导致上火，出现口腔溃疡等表现。

所以，不想上火“找”上你，平时要学会调节压力，控制好自己的脾气，尽量保持一个乐观的心态。

秋季，气候本身就比较干燥，再加上熬夜、抽烟酗酒、过量食用辛辣刺激或肥腻的食物等习惯，在秋天更容易上火。所以在秋天时，我们更要注意防患，避免上火。

1、均衡饮食

饮食上尽量做到膳食均衡，多吃一些新鲜的蔬果，尤其是西瓜、枇杷、梨子等具有清火作用的食物；还可以多吃一些银耳、蜂蜜、藕等有滋阴润燥作用的食物。同时，少吃辛辣刺激，如辣椒、花椒、桂皮、生姜等；少吃温性食物，如橘子、芒果、桃子等；以免诱发或加重上火。

2、坚持锻炼

坚持锻炼，不仅可以提高肺脏功能，提升免疫力，还能一定程度上改善肝火旺盛的情况，所以平时不妨多动一动，像跑步、爬山、游泳等都是可以的。

3、调整情绪

秋天，容易给人萧瑟肃*的感觉，此时容易产生一些焦虑、悲观、烦躁等负面情绪，此时要学会调整情绪，尽量保持一个乐观的心态，也有助于预防上火。

上火虽常见，但仍不可大意，因为如果没有及时调理，它对身体的各个脏腑影响是非常大的，所以平时要注意预防，少做一些上火“喜欢”的事情，如果已经有上火的迹象，及时调理。

参考资料：

[1]《容易上火是什么原因？》.齐齐哈尔王振国肿瘤治疗中心. 2020-04-19

[2]《秋季天气干燥易上火怎么办，怎么“灭火”？》.江西省中医院 .2020-11-04

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