喝茶对于糖友们来说是一种很不错的控糖手段，因为大多数糖友都有三多一少的症状，经常口*话，喝一点生津止渴的茶，不仅可以改善口干，更是可以起到延缓血糖上升的作用。今天，塔小全要为大家介绍两种最适合糖友们的茶，无论是单独喝还是搭配其它营养物质一起喝，都对控糖十分有帮助。

一、绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的各种天然物质，富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素等营养成分，对于保护心脏、降脂降糖、防毒抗癌都非常有效。

★ 热量328千卡，每天5克。

☆ 降糖关键点：儿茶素是绿茶的涩味成分，可阻止血管的氧化，有效预防糖尿病结合动脉硬化，儿茶素还能减缓肠内糖类的吸收，抑制餐后血糖值的快速上升。

★ 对并发症的益处：绿茶含有儿茶素，抗氧化作用较强，能减缓肠内糖类的吸收，抑制餐后血糖上升，还可以防止血压升高和血管氧化，能有效预防糖尿病合并动脉粥样硬化。

☆ 这样吃降糖最有效：用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风清热、养肝明目，还能抑制血糖上升。

二、红茶

红茶属于全发酵茶，是以适宜的茶树新牙叶为原料，经萎凋、揉捻、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶，含有大量的茶黄素、茶红素、维生素和各种矿物质，对于改善各种病症都十分有帮助。

★ 热量324千卡，每天宜吃15克。

☆ 降糖关键点：红茶含有大量的多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，可以辅助控制血糖水平。

★ 对并发症的益处：女性糖友更容易患骨质疏松症，每天可饮用一小杯红茶。

☆ 这样吃降糖最有效：在红茶中加入柠檬，有预防糖友发生骨质疏松的作用。

糖友们在平时使用桑叶、苦瓜片等物泡水喝的时候就可以搭配红茶和绿茶，效果更佳，常喝对改善糖尿病症状十分有益。

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