由此可见，大姨妈来时，确实会有一些禁忌，但总的来说对于日常生活的影响不大。均衡饮食、规律作息、合理运动就可以了，另外痛经真的不是忍忍就能过去的事情，一定要及时的调理。

呐~重点来了~这是大家都关心的一个问题，如何缓解痛感。

1、适当运动

在经期很多妹子因为各种疼痛而放弃运动，实际上适当进行一些相对温和的运动，比如瑜伽、散布等等是有帮助的。因为运动可以让体内释放内啡肽，它不但可以预防或者减轻痛经的症状，还可以减少痛经的持续时间哦~

2、热敷

热敷这个方法显然已经被很多妹子熟悉掌握，在经期的时候可以用40摄氏度左右的热水袋，放在腹部或者下背部就可以了。相信很多妹子都已经有实践了。

另外在月经开始前直到月经后3天，每天单独服用200mg维生素B6，或者500mg镁，或者500mg维生素E也是可以起到有效缓解痛经的作用。

3、服用止痛药

各位小仙女如果觉得热敷作用不大，那也可以尝试一下更加简单粗暴的方式——吃止疼药。比如：阿司匹林、布洛芬之类的都没问题。痛的时候吃上一片，其实效果还是很明显的。

可能有很多人会问：吃止痛药不会有副作用吗？

药师不得不说：这些止痛药的副作用并不大，常见的副作用可能是些胃肠道症状，而且通常一次月经也就最多吃前三天，有时候一天就够了，副作用还没来得及表现出来呢！

提醒大家一句：如果你有胃溃疡或者哮喘，那就不要用止痛药了，止痛药对这两种疾病有影响。