年纪大了，就怕一觉醒来身体给你整个什么幺蛾子。随着养生知识的普及，越来越多的人意识到了身体健康的重要性，现在越来越多的中老年人平时没事干就会开始养生，这也是一个好现象。
很多网友会在网上分享自己的养生方法，什么“过午不食”、“穴位按摩”、还有什么“一日吃三枣，睡眠气色好”，睡眠一直是很多中老年人的一道难关，不仅仅是入睡困难，甚至睡觉还容易惊醒，第二天精神也会不好，甚至烦躁。
江西的马大爷今天62，因为经常失眠，每天吃大枣，最后结果却不如人意...
马大爷今年62岁，刚退休没几年，自己的老伴已经不在了，幸好儿女们对自己都不错，但最近几个月，马大爷睡觉再也不想以前沾床就睡，一觉睡到大天亮，起来之后精神抖擞的，别人都夸他气色好。
最近几个月，马大爷每天定时定点往床上一躺闭上眼睛，好久才会睡着，睡着之后还经常做梦，梦见自己不在的老伴，醒来之后浑身没有力气，心情一点也不舒爽，还会莫名的烦躁，心里就像是堵着一块石头一样。
以前是每天早上起来都会去排便，最近都是2——3天排一次，而且大便干结。马大爷和朋友聊天聊到这个，朋友说睡觉不舒服，身体上火别人说每天吃大枣就可以了。
马大爷坚信不疑，就听了朋友了话每天吃一点大枣，但是发现身体不适的症状并没有缓解，甚至嘴巴里面还长出了口腔溃疡，还让马大爷深受便秘的困扰，实在是受不了了就打电话让儿子送自己去医院，经过医生的问诊发现马大爷身体严重上火。
《本草纲目》里面说大枣具有补气、养血的作用，是一个很适合养生的干果，为什么马大爷每天吃一点枣子会上火?
《神农本草经疏》表示大枣虽然可以好吃，但是身体湿气重、脾胃不好的人就要少吃，因为大枣进入身体之后没有办法好好的消化，会加重身体的湿气，身体内湿上火，患者还会经常感觉到腹胀。
像马大爷今年62了，身体的消化系统本来就不好，每天吃大枣身体上火就会严重。看到这里也会有人疑问马大爷吃的应该是干枣，要是吃鲜枣应该就不会了。
想要养生吃鲜枣好，还是吃干枣好?
鲜枣比干枣确实更水润一点，里面含有的维生素更高，可以满足每天身体所需要的营养物质。里面的钾元素是香蕉的2倍，维生素是猕猴桃的10倍，《中国居民膳食指南》表示一个成年人身体一天所需要的维生素在100毫克，2两鲜枣就可以满足，但缺点是不容易储存。
接触过中药的人应该会注意到，中药里面大枣基本都是干枣。那是因为中医认为干枣补脾胃、红枣里面含有的皂苷可以生津安神，改善睡眠，还比鲜枣易消化，缓解脾胃的虚弱状态，面色暗黄的人吃气色就会变好。
但无论是鲜枣里面都含有一种叫做环磷腺苷的物质，保护血管、心肌、肝脏等部位的健康，提高人体的免疫力，对于癌症还有预防的作用。
市面上的干枣不仅有红枣还有黑枣，其实黑枣就是红枣，只不过黑枣比红枣在制作的时候多了一到熏焙的工序，黑枣也不如红枣干，但是也具有养胃的作用，只不过黑枣里面含有果胶等物质过多不适合空腹吃，导致肠胃不适，所以中医建议想要养生吃红枣就好。
想吃红枣养生，禁忌有必要了解一下
每天吃多少?
红枣虽然味甜可养生的，但是吃多了反而会不好，有些人做事的时候会拆一袋红枣当零食吃，一不下心就会吃掉大半袋，虽然是干枣也会加重肠胃的负担，导致口干舌燥，建议一天4——5颗左右，同时还细嚼慢咽，关爱自己的肠胃。
这些人不能吃
身体上火湿热的人、糖尿病人、咳嗽的人，红枣里面虽然营养物质丰富，但是大部分还是糖分，会导致血糖波动，尤其是空腹吃。红枣会导致身体湿热更重，要是咳嗽的时候，就避免吃红枣。
还有就时正在服用退烧药的人，因为红枣里面的糖分会与药物有反应，不易于身体对药物的 吸收。
综上所述，中老年人吃红枣有利于身体健康，但也不是所有人都适合吃的，每天5颗左右就好，要是中老年人长时间身体不适，最好还是去医院给医生检查，万不可随意的相信并使用“偏方”，给身体造成严重的后果。
,参考文献：
1. 吃大枣治失眠?2016-07-31 06:47·华西都市报
2. 鲜枣维C高，干枣含钾多2020-10-26 14:29·生命时报
3. 话说补土 | 吃个枣子都上火!最日常的“补脾药”该怎么吃好?2022-01-05 20:59·广东省中医院
