而食物中的叶酸并不会对身体产生副作用，建议平时可以多摄入一些深绿色叶类蔬菜、水果和豆类这些叶酸高的食物~

记住王保健的忠告：营养素够用就好，不建议过多补充！

碘含量偏高

碘你们都熟悉吧~我们做饭用的碘盐里就有，中国营养学会建议成人每日摄入食盐不要超过6g，以每天摄入6g食盐算（含碘量25mg/kg），每天从碘盐中摄入碘约150μg，基本可以满足一般女性碘推荐摄入量。

可实际上，大部分中国居民每日食盐摄入量远超过6g，口重点的都能达到10-12g，每天从碘盐中摄入可达250-300μg。

虽然碘缺乏会导致甲状腺肿大、克汀病、胎儿和围产期新生儿死亡率升高等。但碘过量同样会导致甲状腺肿大、甲亢、甲状腺癌等，危害一样不容忽视！

而爱乐维国外版普遍添加了碘，且含量较高，对于日常饮食偏咸或爱吃海产品的人来说，很容易导致碘过量。

不额外摄入的话怎么补充呢？中国营养学会建议每周吃1~2次富含碘的海产品就行，比如：海带、紫菜、海鱼、贝类等进行补充~

⚠️注意⚠️

甲亢、甲减患者不建议盲目补碘，请遵医嘱！

维生素A含量偏高

维生素A你们应该也不陌生，以前上学时生物老师说的夜盲症就是缺乏维生素A导致的。其实不止如此，缺乏维生素A还会引起干眼症、免疫功能受损、感染性疾病的患病率和死亡率升高等。

可是维生素A摄入过量也同样会损害肝脏健康、增加骨质疏松和心血管疾病风险、甚至导致胎儿畸形。